本周五，巴西世界杯的小组赛将悉数完毕。跟着赛事日渐剧烈，小编微信朋友圈中的“世足风情”也是愈演愈烈。

  不知你们的朋友圈是不是这样：每逢有重磅球队开赛，圈里除了被各种吐槽球员和裁判的状况“刷屏”，总有那么几个“重口味”的同学不时来几张散发着孜然滋味的烤串相片，或许晒一下十几个KFC全家桶的“全家福”，几乎便是深夜“拉仇视”的节奏。

  小编总结了一下，熬夜看球的“粮草”储藏形形色色：白酒啤酒葡萄酒，烤串薯片坚果拼，当然，也有少量坚持以生果酸奶伴长夜的，但整体而言，“重口味”的炸物和烧烤依旧是世界杯期间“夜食”独爱。

  话说，小编最近因为伪装球迷过于投入，坚持熬夜看球，已颇有些精力不济的预兆。一起，精力不济的还有肠胃，好像总觉得不太有食欲。

  “这是世界杯期间大多数看球人群的通病，”一位健康专家在承受小编咨询时指出，“因为饮食节奏被打乱，尤其是深夜时段摄入过多油脂等难消化的食物，导致肠胃担负加剧，肠胃动力紊乱”。

  针对这样的状况，专业的人主张，在看球时段之外，日常食物摄入应尽量以清淡为主，比方多运用植物类食用油进行烹饪，或多食用植物油作为原材料的食物，尽可能削减肠胃担负。

  “棕榈油、橄榄油等都是不错的挑选，尤其是棕榈油，”该专家弥补道，“众所周知，胆固醇自身也有对人体有利的‘好胆固醇’和对人体晦气的‘坏胆固醇’之分，而棕榈油作为天然油脂的一种，不只不含反式脂肪酸和胆固醇，还能协助人体完成‘好胆固醇’的提高，一起下降‘坏胆固醇’的含量和影响”。

  还有一点有必要留意一下，棕榈油也是不错的煎炸用油。一方面，它能够大幅减轻食物的油腻程度，另一方面，因为棕榈油中富含天然抗氧化剂和在高温下极好的稳定性，煎炸中不会在食物中留下很浓的滋味，即使不当即食用，食物也不会敏捷蜕变。

  谁说清淡饮食就要戒油炸？只需选对油，立刻就能离别清汤寡水的夜宵日子，既饱口福，又保健康。想到这儿，小编立马觉得精力抖擞，熬夜看球信心十足。