你不明白为何一些老年人可以活到一百岁？事实上，长寿的秘密，通常都是藏在日常生活当中。今天，就让我们走近张婆婆，看她在60岁高龄时，是怎样调整生活小习惯，走向健康、长寿的。

  一个晴朗的下午，我来到张婆婆的家里。这百岁的老太太依然神采奕奕，脸上挂着灿烂的笑容，丝毫看不出岁月的痕迹。张婆婆对我说，她能活得这么久，主要是由于60多岁以后，她自己就把不好的生活方式给改掉了。

  张婆婆年轻的时候，是一个辛勤劳动的乡村女人，为这个家奉献了不知多少心血。60岁时，她决定放弃忙碌的农作，过上闲适的生活。每天早晨，她都会到公园去漫步，去清新的空气和大自然的美丽。这个习惯，让她的身体和精神都变得轻松起来，也让她感到无比的愉悦。

  60岁以后，张婆婆就格外的注意养生了。她说再见了油腻辛辣的食物，改吃蔬菜，水果，粗粮。她坚信“食补胜药”，通过合理的膳食结构，不仅能满足人体对营养的需要，还能够防病治病。

  六十岁以后，张婆婆就从始至终保持着每日的运动。她喜欢打太极拳，每天早晨都会和几个朋友到公园练拳。打太极拳不但能增强她的体质，而且能调整自己的呼吸，调整自己的情绪，让自己始终处于一个很好的状态。

  若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活品质，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

  到了60岁，张婆婆也有很多的爱好。她爱上了绘画，每天都要拿起画笔，把生活中最美丽的时刻都记录下来。另外，她也参加了小区里的书法课、舞蹈课，与大家共享欢乐，充实自己的人生。

  张婆婆说，长寿的秘密，除了要有好的生活方式，更要看精神情况。她总是以一颗平静的心去面对人生的种种挑战。对她来说，生活是一次旅程，起起落落，酸甜苦辣。只要你有一个乐观的态度，你就能够轻松的享受这个美妙的旅行。

  张婆婆的经历给了我很大的启示。事实上，长寿并非遥不可及，通过合理的生活方式与心理健康状态，我们可完全走向健康、长寿的道路。让我们以张婆婆为榜样，珍爱生活，珍爱自己，活在当下！