也正因如此，全世界各国的膳食指南、健康主张都提示咱们要约束饱满脂肪酸的摄入。比方，世界卫生组织、美国最新膳食指南和我国膳食指南都主张饱满脂肪酸的摄入量应低于膳食总能量的10%。

  作为一种油脂，棕榈油也有它的养分优势。它可以给咱们供给脂肪酸和人体活动的能量，除此之外还含有较多的生育三烯酚，这是维生素E的一种；它往往还含有比较多的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。

  咱们在考虑究竟吃不吃棕榈油的时分，都不能脱离“量”。实际上，不单单是棕榈油，任何油脂摄入过多都晦气健康，哪怕是橄榄油。

  《我国居民膳食指南》主张咱们食用油摄入总量每日25-30克；成人脂肪供给能量应占总能量的30%以下，也就是说一个成年人每天摄入脂肪的总量要控制在50-70克；这其间饱满脂肪不超越总脂肪摄入量的10%，大约是5-7克。在这个引荐量下，恰当吃棕榈油是不需求过多的忧虑对健康发生损害的。

  可是我们需求理解，棕榈油的确不算一种健康的油脂，并且使用了较多棕榈油的食物，比方薯片、饼干、辣条等，常常也是高盐、高糖、高脂肪，需求留意不要吃太多。

  总的来说，棕榈油自身无害，含有棕榈油的食物也不是“祸不单行”，要害仍是要留意合理膳食，养成健康的饮食上的习气，尽量做到膳食平衡。