跑步是一种常见的有氧运动，有助于消耗脂肪，达到减肥的目的，但并没有所谓的最佳时间段。通常情况下，可以再一次进行选择早上跑步、中午跑步、晚上跑步等运动方式，均有助于减肥。此外，由于跑步会消耗大量的能量，建议跑步前进行一些热身运动，有助于避免损伤。

  1、早上跑步：可以锻炼人的意志力，促进新陈代谢和血液循环。并且由于早上处于人体能量较低的状态，此时进行跑步有助于消耗更多的热量，还可以适当提高心肺功能;

  2、中午跑步：在吃完午饭半小时后进行跑步，可以有效补充上午所需要的能量，并且增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。但是不建议刚吃完饭就立即跑步，可以适当休息后再进行运动;

  3、晚上跑步：可以再一次进行选择在晚餐后1小时进行跑步，避免引起消化不良，且晚上跑步有助于睡眠，能大大的提升睡眠质量。此外，建议在跑步前进行一些热身运动，如活动关节、拉伸肌肉，以免损伤肌肉;

  4、其他时间：如可以在健身房中练习跳绳、踢毽子等运动，在有足够强度的训练下进行跑步，不但可以减肥，还能增强体质。并能锻炼人的意志力，提高对运动的耐受力。

  需要注意的是，跑步属于一种剧烈的运动，要依据自己情况量力而行，避免运动过量导致身体不适，或者运动前热量摄入过多，导致肥胖。此外，应当在餐后2小时左右跑步，以免刺激胃肠道，诱发胃炎、肠炎等疾病。

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