只需年岁大了，才会理解，从六十五到七十五的这十年里，要坚持十二条“好习气”，就能够爱惜生命。

  1、每天坚持训练，这是一种影响身体生机的办法，65岁以上的老年人能够做打乒乓球、漫步、游水等较为温文的运动，防止做太多的运动。

  2、有吸烟和喝酒习气的人，65岁今后要逐步戒烟，要注意身体的健康，由于烟酒是会让人上瘾的，所以白叟应该养成一种健康的日子方式，在空闲的时分，能够喝点茶。

  3、每晚静心冥想30分钟。闭上双眼，听着舒缓的轻音乐，让自己的心平静下来，摒除心中的烦躁，抛开那些凌乱的思绪，与自己的心灵沟通。一年之后，他的心境会变得平缓，心境也会变得平缓。

  4、成为一个好的聆听者，而不是胡说八道，而是多想。人到了六十岁，应该变得更镇定一些，与人攀谈，倾听别人的声响，而不是一个人在喃喃自语，要抑制自己的心境，说话要三思而后行，少胡说八道。

  5、不管退休金有多高，你都应该合理地使用它，不能过度糟蹋，也不能把钱花在某些奢华的东西上。节省是个好习气，咱们做白叟的要一马当先，不糟蹋不应该糟蹋的钱。

  6、不说愤恨的话，将自己的不活跃的心境操控好，有些工作不能说，不能说，不能说，不能说。两口子之间，也不能动不动就吵架，要有满足的耐性和尊重。并且身为男人，要大度，不能对自己的妻子说那么多，只需不触及自己的底线，自己都会让步，两口子之间，没什么恩怨可言，等明日镇定下来，全部都会好起来的。

  7、每天早上和晚上刷一次牙，坚持口腔卫生。每天晚上要洗一次澡，衣服要经常洗，长发要及时剪掉，这样才能够让自己看起来洁净新鲜。不需要太贵，也不需要花钱，只需洁净，穿戴舒畅，布料也能选软一点的。多买一双鞋，轮换着穿，这样会更卫生。

  若要确保骨骼关节灵敏健康，试着每日弥补它：当年岁跟着年月的上升，人体各个部位的技术都开端走下坡，特别那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，假使你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加快关节骨骼等问题的发生直接影响日子的质量，若想改动调度，可每天恰当弥补曲那丁肽，曲那丁肽富含宝贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿藏盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼变老，重建骨骼促织添加骨质质量，削减骨骼问题发生的概率，康复关节灵敏，下降骨质丢失至正常水平。骨骼问题大多是中心元素的丢失及退化形成，日常日子应重视维护，防止意外发生影响日子品质，提高幸福感，不让子女更多操心，别的饮食方面也要适度清淡适量，防止大鱼大肉过度饮食，一起确保每日膳食纤维及生果的必定摄入，每天保持运动但也要力所能及。

  8、出门在外，多参与应付，能不与陌生人触摸就尽量少触摸。男人和女性在一起，必定要小心谨慎，不能有什么含糊的想法。别想入非非，所谓的美女至交，是可遇而不可求的。他这个做老公的，便是要忠于自己的妻子，忠于自己的家庭。

  9、每天早上起床，出去逛逛，呼吸一下新鲜的空气，沐浴在阳光下，享受着大自然的美景。退休之后，日子中也不能过于慵懒，仍需自我束缚，作息有规则，日子就会有条有理。

  10、不要整天盯着手机，由于它会发生辐射，长期的盯着它，对你的身体和你的眼睛都是有害的。有时分，他会停下来，看看远处的风光，放松一下双眼。也能够出去散漫步，放松一下身体。

  11、定时做体检，别怕去医院，上了年岁今后，必定要对自己的身体目标有个全面的知道，别等有了问题才想弥补，那就晚了。古人说：“为防假如，为防假如”。未雨绸缪。

  12、要有仁慈之心，凡事要达观，碰到不顺的事，也不能太着急，更不能发火，要镇定地想办法处理问题。假如一时解决不了，也别牵强自己，把它放在一边，别急得失眠，放松心境，等候也是一种正确的做法，让它顺从其美，或许有一天会处理问题，要始终坚持达观和活跃的心态。