跟着年纪的增加，钙调理激素的排泄失调导致骨代谢紊乱，一同户外运动削减，中晚年骨质疏松的问题频发。

  汤臣倍健养分专家这样以为，骨质疏松是中晚年常发的缓慢疾病，对折患者会有痛苦感，常常觉得腰酸背痛，特别是肩颈，腕部和脚踝痛苦。白叟弯腰驼背、身段变矮、骨折这些现象的产生与骨质疏松也不无关系。但是，一般人都以为单纯补钙能解决问题，其实是片面的了解，钙有必要附着在骨胶原上才干被人体有用吸收。但是人们对骨胶原却知之甚少。骨胶原是人体关节软骨、骺软骨和骨小梁的主要成分。能够坚持骨骼的耐性和弹性。骨胶原缺少会导致骨质疏松、行动迟缓等问题。骨胶原与钙同补才干削减钙丢掉，增强骨骼对钙的吸收，使骨骼坚固而赋有弹性。

  有研讨发现，常常参与运动的白叟，平衡才干特别好，体内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。专家这样以为：经过恰当的运动、确保晒充沛的阳光、远离烟酒、组织合理的作息时间，能改进骨内钙质的缺少，起到防备骨质疏松的作用。骨骼是“用进废退”的，每天至少运动半小时能有用防备骨质疏松。肌肉运动起来，才干牵拉骨骼一同运动，推迟骨质丢掉。快走、慢跑、乒乓球、板球乃至扭秧歌都是很好的运动。每天晒太阳20分钟。晴天确保每天在户外呆上20—30分钟，如果能一同运动更好。

  我国养分学会引荐，成人每日应摄入800毫克钙。汤臣倍健养分专家这样以为：检查一下自己的食谱中是否有牛奶、奶酪、虾皮等高钙食物，假设没有，能够每天弥补一些富含骨胶原的高钙片，进步钙的吸收率。