正如一天24个时辰，健康摄生也需求掌握时刻、挑选合适的摄生机遇，才能够做到事半功倍的作用，让身体更健康。

  因为人体的胃部通过一晚上的食物消化，胃壁上会留有残渣，此刻喝一杯温开水，能够将胃部的残渣冲刷洁净，影响肠胃活动。

  过早吃早餐，胃肠道消化液的排泄缺乏而形成消化不良，添加胃肠道的担负；过晚吃早餐，胆囊一直处于浓缩的状况，加大胆囊结石、胆囊炎的发生几率。

  主张我们早餐能够吃一点稀粥、燕麦、鸡蛋、酸奶等食物，不只富含养分，还养胃。

  我国中医科学院教授杨力指出，这两个时段，阳光中的红外线强、紫外线偏弱，能促进推陈出新，有用组成维生素D，避免损伤皮肤。

  不同年龄段的人，对日光的承当承受的才能不同，晒太阳长短也各异。婴幼儿每次约15~30分钟，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟。

  午饭前，人体处于饥饿状况，假如想避免午饭进食过多、增强饱腹感，能够再一次进行挑选吃一些低热量、饱腹感强的生果，如苹果、西瓜、桃子等。

  活动了整个早上，从正午1点开端午睡，能康复精力。主张饭后30分钟再睡，可适当活动一下，如漫步、揉腹等，有利于胃肠道的消化。

  关于老年人或身体需求充沛歇息的人，午睡90分钟可令身体得到充沛修正的深度睡觉，修正身体各项机能。

  这个时段正好是人体需求很多的水分，以协助膀胱经工作。茶赋有丰厚的氨基酸、茶多酚等，能协助提高膀胱经发挥的作用。

  早上时，人体的交感神经处于振奋状况，大部分人的血压、心率都比较来说较高。尤其是老年人，晨练添加心脑血管疾病的危险。

  加之，下午4点至6点是一天中体温最高的时段，能够让肌肉坚持弹性，大大下降肌肉拉伤的可能性。

  泡脚的水温不宜过热，约在40℃即可；泡脚的时刻控制在30分钟内，最好是泡到轻轻出汗。

  晚上零点后，血液中钙的水平逐步下降，骨安排中的一部分钙盐便溶解进入血液中，以保持安稳的血钙浓度。

  而牛奶赋有丰厚的钙，在睡前半小时喝一杯牛奶，钙能够渐渐被吸收，补偿夜间血钙的失落状况而维护骨骼，避免骨钙流失和骨质疏松。

  晚上11点后，细胞成长和修正最旺盛，细胞分裂的速度要比平常快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力强。

  这时应运用富含养分物质的润泽晚霜、促进胶原蛋白发生的抗衰老修正护肤品，使保养作用发挥到最佳状况。