现在，随着时下人们生活水平的提高，很多中老年人都开始注意身体健康，所以长寿的人也慢慢变得多。即便如此，我们都清楚，人上了年纪之后，生理功能就会变差，心态也会变差。这是人类的自然老化，而我们也只有接受这个事实。我们所能做的只有一个，那就是健康的生活，经常运动，保持乐观的心态。

  有一句老话说得好，睡觉，才是最好的疗伤之药。睡个好觉，就能消除疲劳，提高免疫力，抵御各种疾病。老年人能睡个好觉，就是一种幸福。但实际上，许多人都有这样的问题，那就是睡眠不好，会对身体造成非常大的影响。

  我的岳母已经66岁了，她常常晚上失眠，白天就会和我们抱怨失眠带来的疼痛，这对白天的心境也有很大的影响。对此，我们也曾尝试过很多方法来解决失眠问题。比如：中医调理、睡觉前泡脚、少看手机等。因此，人老了以后，如果每天晚上能有7-8个小时的睡眠，那就说明你的身体还算健康，能活到八九十岁。

  俗话说，牙齿好，食欲好，身体好，吃饭也好吃。65岁之后，如果你的牙齿仍然很好，那就是真正的口福了。一般来说，当一个人上了年纪之后，由于体内钙质的缺乏，他的牙齿会出现松动和萎缩等现象。我的岳父，最近由于牙疾，连饭都吃不下，真是苦不堪言。

  一口好牙齿，就能让你想要什么就吃什么。对身体有好处。因此，人老了还能有一副好牙齿，说明你的身体还是很健康的，而且还能给你提供更多的营养，活得更久一点都不成问题。

  若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活品质，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

  研究表明，我国60岁及以上老人中75%存在一种或多种慢性疾病，40%患者同时存在多种疾病，健康问题已成为困扰老年人的一个重要问题。65岁之后，仍能自理，这是一种比大部分老人更健康、更快乐的生活方式。

  身体健康，自立，使你对人生有自信，有希望。精神情况对人的寿命有很大的影响。在家里，您身体康健，可以为孩子们分担许多的重担，心中也是欢喜；在生活中，可根据自己的喜好来照料自己的饮食起居，扩展自己的兴趣爱好，充实自己的老年生活，在心理上也是一种轻松愉快的状态。因此，人老了以后，若能够自己独立生活，那才是最好的，也是最好的选择。

  总之，在65-75岁的最近一段时间里，如果你的睡眠质量好，牙齿好，身体健康，能够独立生活的话，活到八九十岁都不成问题，我相信你会健康长寿！